 |
| Sayuran Sehat |
Sekarang ini seringkali cuaca tidak menentu akan memudahkan virus menyebar dan menyerang daya tahan tubuh. Penyakit yang biasa menyerang tubuh itu salah satunya adalah flu. Di kala flu melanda anda akan merasakan bersin, kepala pusing, dan batuk dapat membuat hari Anda menjadi tidak nyaman. Nah sebelum anda terkena flu, ada baiknya anda konsumsi makanan-makanan sehat ini untuk menghindari flu seperti dilansir merdeka.com
1. Brokoli
Tidak ada yang mengira bahwa brokoli juga mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu brokoli dan sayuran lainnya mengandung nutrisi yang dapat meningkat sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi. Dan bonusnya adalah brokoli juga kaya akan kalsium dan serat.
2. Blueberry
Seperti dilansir dari appforhealt.com, blueberry dikenal sebagai buah yang memiliki tingkat antioksidan tertinggi dibandingkan dengan buah-buahan lain. Buah ini juga mengandung quercetin dan flavonoid yang bertindak seperti antihistamin dan anti-inflamasi yang dapat melindungi tubuh dari serangan jantung dan kanker.
3. Salmon
Ikan yang kaya akan omega 3 ini tidak hanya membantu mengurangi resiko penyakit jantung namun juga dapat mendorong pertumbuhan sel limfosit yang dapat meningkatkan imunitas tubuh. Salmon juga kaya akan vitamin D yang dapat melindungi sistem pernapasan terhadap infeksi.
4. Ubi-ubian
Tanaman ini kaya akan betakaroten yang juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu vitamin A yang terdapat di dalamnya akan menjaga kesehatan selaput lendir yang melapisi hidung dan tenggorokan.
5. Yoghurt
Selain baik untuk sistem pencernaan tubuh, secangkir yoghurt kaya akan kalsium yang juga merupakan sumber mineral penting untuk kekebalan tubuh.
Itulah 5 makanan yang dapat menangkal flu. Tidak ada salahnya Anda mulai mengonsumsi salah satu dari 5 makanan tersebut untuk melindungi tubuh Anda dari bahaya penyakit flu.
0 komentar:
Post a Comment
FYI !! .. Harap Komentar Sesuai Konteks .. Terima Kasih..