Makan Makanan ini Setelah Sakit

Makanan Bernutrisi

Makanan yang memiliki nutrisi yang cukup bisa untuk mencegah sakit atau mengobati penyakit. Makanan bernutrisi ini juga dibutuhkan ketika dalam masa penyembuhan. Daily Health post melansir beberapa makanan yang baik di konsumsi dalam masa penyembuhan.  Makanan bernutrisi ini baik untuk meningkatkan kesehatan dan juga manakan bernutrisi di konsumsi oleh para atlet untyk meningkatkan kebugaran. Yuk mari kita simak bersama, makanan seperti apa yang baik di konsumsi untuk masa penyembuhan.

• Air
Berdasarkan Medical Daily, sekitar 75 persen orang Amerika mengalami dehidrasi. Mengonsumsi air juga penting untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Jangan tunggu sampai Anda merasa haus. Penuhi kebutuhan air Anda setiap hari sekitar delapan gelas hingga 15 gelas.

• Vitamin dan mineral
Meski vitamin dibutuhkan untuk kesehatan, namun sebaiknya jangan mengonsumsi terlalu banyak suplemen vitamin. Anda boleh mengonsumsi suplemen seperti vitamin D atau kalsium, namun lebih baik dapatkan vitamin dari makanan alami seperti buah dan sayur.

• Karbohidrat
Memenuhi konsumsi karbohidrat juga baik untuk meningkatkan energi saat masa penyembuhan. Web MD mengungkap bahwa orang dewasa memiliki kebutuhan karbohidrat rata-rata sekitar 24 sampai 38 gram serat, sehingga sebaiknya konsumsilah karbohidrat yang berasal dari makanan yang kaya serat seperti buah, sayur, dan gandum utuh.

• Protein
Mengonsumsi protein baik dalam masa penyembuhan. Namun lebih fokuslah pada sumber protein seperti kacang-kacangan, ikan, daging sapi yang diberi makan rumput.

• Lemak sehat
Lemak juga dibutuhkan dalam masa penyembuhan. Namun lebih baik pilihlah lemak sehat yang berasal dari beberapa sumber seperti kacang, ikan, dan minyak sayur.

Makanan bernutrisi seperti diatas ini baik untuk memberikan energi dan membuat tubuh kembali bugar setelah sakit serta ketika dalam penyembuhan. Jika ingin tidak terlihat lesu dan kemabli bugar, konsumsilah makanan yang bernutrisi dan seimbang.

Tweet

Share