 |
| Jam Tidur |
Anda kesulitan untuk mengatur jam tidur? dan sering kali bangun tidak tepat waktu. Mungkin hal ini banyak di alami juga oleh kebanyakan orang. Hal ini tentu amat menganggu, terurtama bagi anda yang berkerja. Sering terlambat karena jam tidur dan bangun tidak sama akan menimbulkan suatu masalah. Disiplin dalam tidur ini sayangnya masih jarang dilakukan oleh banyak orang. Yuk simak tips agar tidur dan bangun secara teratur setiap hari seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
- Jangan menunda tidur Ketika tubuh sudah terasa lelah dan Anda menguap berkali-kali, artinya tubuh sedang memberitahu bahwa sudah waktunya Anda beristirahat. Jadi jangan abaikan atau menunda waktu istirahat ketika tubuh sudah memberikan sinyal tersebut.
- Makan dan minuman lah yang bergizi Sebelum dan setelah tidur, biasakan untuk selalu mengonsumsi air putih. Sementara untuk makanan, hindari makan dua jam sebelum tidur demi melancarkan pencernaan. Konsumsi makanan dan minuman bergizi ini penting untuk mendukung jam istirahat yang maksimal.
- Membuat jurnal Bukan cuma orang yang sedang diet saja yang butuh jurnal, Anda juga sebaiknya membuat jurnal tidur. Catat waktu di mana Anda merasa lebih sering mengantuk, kemudian temukan sebabnya. Dengan begitu, Anda bisa mengatur jam tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Matikan ponsel Sebelum tidur, matikan ponsel dan semua alat elektronik yang bisa mengganggu istirahat. Ponsel pun bisa dimanfaatkan sebagai alarm sehingga Anda bisa bangun keesokan paginya pada waktu yang sama setiap hari.
- Meminta bantuan Jika semua cara sudah dicoba tetapi jam tidur tak juga teratur, coba hubungi dokter. Berkonsultasi dengan ahlinya tentu akan membantu Anda dalam mengatasi masalah tentang tidur.
0 komentar:
Post a Comment
FYI !! .. Harap Komentar Sesuai Konteks .. Terima Kasih..